September 11th, 2014

Llega un nuevo curso: ¿sabéis como usar correctamente las mochilas para evitar dolores de espalda?

    Hoy comienza un nuevo curso escolar y miles de estudiantes en Ibiza y Formentera se incorporan a las clases o bien inician una nueva aventura, yendo por primera vez al colegio. A parte de algún que otro lloro habitual en estos días... en las entradas a los colegios e institutos se palpa el entusiasmo y las ganas de pasarlo bien y aprender. Todos estrenan ropa, material, les encanta ir con sus compañeros... y lucir sus nuevas mochilas.

    Y de ellas os queremos hablar hoy: de las mochilas y su correcto uso para evitar problemas derivados como la escoliosis, problemas posturales y dolores de espalda. Y es que las mochilas demasiado cargadas contribuyen a un número creciente de niños con problemas de columna. Por ejemplo, la escoliosis tiene a menudo su inicio y mayor desarrollo en la etapa escolar, en la que el desarrollo óseo es crucial. Al final de la adolescencia, hasta el 60% de los jóvenes habrá vivido como mínimo un episodio de lumbalgia aguda. Las mochilas demasiado cargadas así como su mal uso, contribuyen a que se tengan problemas de espalda a edades tempranas.

    Entonces, ¿qué hacer si es necesario que los pequeños lleven mochilas al colegio, en las que transportar su material escolar, almuerzo, libros, etc., etc.?. Hasta que no se invente la "teletransportación", y con chascar los dedos tenerlo todo al alcance de la mano... os recomendamos que sigais unas sencillas pautas para evitar que las mochilas puedan provocar daños en la espalda de vuestros hijos:

a) Elegir una mochila adecuada al tamaño de los pequeños: Cuando sobrepasa la zona lumbar es demasiado grande. Es muy importante que la mochila sea sólida y de tamaña apropiado, así pesa menos y tiene las dimensiones proporcionales del niño. Una mochila que no se ajusta correctamente puede provocar dolores lumbares, contracción muscular e irritaciones por presión de los nervios de la espalda.


b) Quitarle peso: No debería superar el 15% de la masa del pequeño. Si la mochila pesa demasiado le obliga a inclinarse hacia delante. Se debería distribuir el peso y cargar la mochila lo estrictamente necesario. Un ejemplo: si el niño pesa 30kg, la mochila no debería exceder los 4'5kg de peso.


c) Hay que acostrumbrar a nuestros hijos a que levanten la mochila de frente, usando las dos manos.


d) Doblar las rodillas al levantarla y cargar el peso en las piernas, no en la propia espalda.


e) Usar ambas asas, ajustándolas firmemente sin que lleguen a apretar. Llevar la mochila en un solo hombro puede provocar problemas a largo plazo.


    Con estas pautas, podemos evitar muchos problemas en la espalda de nuestros hijos. Y un CONSEJO: dejáos asesorar por profesionales quiroprácticos. En niños y niñas en edad de crecimiento, el reconocimiento periódico de su columna es muy importante ya que es una edad en que su morfología es aun maleable y responde muy bien a la quiropráctica.

    ¡Que el cuidado y la salud de la espalda y columna vertebral de vuestros hijos no sea una asignatura pendiente en este nuevo curso que acaba de empezar!


¡FELIZ Y SALUDABLE VUELTA AL COLE OS DESEA VUESTRO CENTRO QUIROPRÁCTICO EN IBIZA, EL ÁRBOL DE LA VIDA!