Postura en los niños: la mochila importa

Todos deseamos lo mejor para nuestros hijos. Nos aseguramos de que traen los libros a casa, de que hacen los deberes y de que llevan la mochila preparada para el día siguiente. Pero, ¿prestamos la misma atención a su postura y a la salud de su espalda?

Las mochilas demasiado cargadas, y el mal uso que hacemos de ellas, contribuyen a los problemas de espalda desde una edad temprana. La etapa escolar es especialmente sensible, porque es cuando el desarrollo de la columna es más intenso.

En una prueba realizada en escuelas de Milán, el peso medio de la mochila de un niño de 11 años rondaba los 10,5 kg diarios, con algunas llegando a los 13,5 kg. Más de un tercio de los niños llevaba más del 30% de su propio peso al menos un día a la semana.

Las mochilas con ruedas tampoco lo solucionan todo: pesan más de por sí, tienden a cargarse en exceso y, al arrastrarlas, el niño suele adoptar una postura girada e inclinada hacia el lado de la carga.

Pautas a seguir

• Elegir una mochila adecuada al tamaño del niño (si sobrepasa la zona lumbar, es demasiado grande).
• Quitarle peso: no debería superar el 15% del peso del niño.
• Usar ambas asas, bien ajustadas. Llevar la mochila en un solo hombro puede favorecer desequilibrios a largo plazo.
• Al levantarla, doblar las rodillas y cargar el peso en las piernas, no en la espalda.

La columna, a estas edades, está en plena fase de crecimiento, con muchos puntos de desarrollo que deben madurar de forma armónica. Por eso es tan importante cuidar la postura y hacer una revisión periódica de la columna en la edad de crecimiento.

«Solo tengo palabras de agradecimiento por haber empezado mi camino con la quiropráctica en El Árbol de la Vida. Muy profesionales y atentos; noté mejoras en todos los aspectos de mi vida.» — Alessandro Malavasi